ralphyau 发表于 4 天前

腹肌训练心得分享 - 如何坚持锻炼

各位肌友大家好！

分享一些我的腹肌训练心得：

1. 坚持是关键 - 每周至少训练 3-4 次
2. 饮食控制很重要 - 低脂高蛋白
3. 多样化训练动作 - 卷腹、抬腿、平板支撑等
4. 给肌肉恢复时间 - 不要每天练同一部位

欢迎大家一起交流训练经验！
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