【图文教程】8 个动作练出完美腹肌 - 附示意图
https://pic1.zhimg.com/v2-91d07f6b6258178e5a9290e2f37e1b2b_r.jpg各位肌友大家好！今天分享 8 个经典的腹肌训练动作，帮助大家练出完美腹肌！
动作 1：卷腹
每组 20 次，做 3 组
动作 2：仰卧抬腿
每组 15 次，做 3 组
动作 3：平板支撑
每组 1 分钟，做 3 组
动作 4：俄罗斯转体
每组 30 次，做 3 组
动作 5：登山跑
每组 30 秒，做 3 组
动作 6：仰卧交替触踝
每组 20 次，做 3 组
动作 7：V 字起身
每组 15 次，做 3 组
动作 8：侧平板支撑
每侧 30 秒，做 3 组
页:
[1]