大家健身多久练出腹肌的？分享经验

ralphyau

各位肌友好！想和大家交流一下健身经验～
我最近开始系统健身，想了解一下大家从开始健身到练出明显腹肌都花了多长时间？
还有几个问题想请教：
1. 每周训练几次比较合适？
2. 饮食方面有什么建议吗？
3. 是有氧多一点还是力量多一点？
希望各位大佬分享一下自己的经验，让新手少走弯路！感谢！
大家一起加油，早日练出理想身材！